睡眠不足的日子總是過得特別快

宇宙兄弟一瞬間就五個月了

當媽的多了個新任務-”製作副食品”

其實也是可以給保姆處理

但想到每個月一人多1000元

還在”嘗試口味”吃不多的階段，

錢省起來還是自己做吧!

 

食(嘔)物(吐)泥(物)的作法很簡單

煮(蒸)熟、加水、打爛、裝冰盒、冷凍

這種連料理白癡都會做的簡易料理

我是真的很想丟給孩子他爸去做

記得第一次嘗試做十倍粥時，

粥煮好了，卻發現果汁機壞掉

只好拿湯匙壓篩網慢慢壓(浪費時間)

 

育兒最重要的就是”時間”

好工具輔助節省時間真的很重要~

不過米夏不想花大錢買階段性家電

(除非你家很喜歡喝果汁需要高端家電)

大家源DC直流手持式調理棒就算是台高C/P值小家電

網路上可依需求買簡配(調理棒)或全配(調理棒+切碎機)

有鑑於食物泥階段進化到”大人食物”

為了好吞嚥還有個切碎食品的中間過層

米夏買了全配(懶婦需要好幫手)

 

是的~蝦皮購物真是大家的好朋友

機器沒多久就到超商啦

米夏沒刻意為寶寶挑選、添購食材

反正就是今天開伙吃甚麼，他們就吃什麼

平常炒菜的方式是些許油+水蒸

煮熟後還沒加調味料前，就挑一些起來放涼打

調理棒速度有一段&二段

食材與開水(分量憑感覺)倒入盒子內後

用一段打碎 and then 二段打泥

接著倒入製冰盒，再放入冷凍庫即可

隔天把冰磚扣出入夾鏈袋

交給保姆餵就天下太平啦!

(媽媽不用自己餵，面對滿臉食物+髒衣服)

機器買來約一周

嘔吐物冰磚也做了不少

十倍粥、紅蘿蔔、地瓜葉、大陸妹、小白菜、龍鬚菜、玉米筍

一點點食材就可以做很多

後面還有好多新食品等著宇宙兄弟嘗試呢!

雖然吃副食品會弄得一身髒

但看兒子們吃副食品變臉，

也是種育兒樂趣啊!(大笑ing)

 

好的~自從產後第五天石頭奶的出現，

讓米夏不得不開始面對苦哈哈的奶媽人生

初期到現在使用的配備經驗，在這篇分享給大家

 

*工具1號=雙手，傳說中的印度擠奶法(C字手)

*使用時機=初期或石頭奶

在奶量不多，或是有點塞的狀態下，是最好的工具

手呈C字，先由乳暈處按，再慢慢往外擴散

為什麼要先從乳暈開始呢?

因為乳腺最粗的地方，就在乳暈

這也是為什麼親餵時，要寶寶含住整個乳暈

乳頭處的乳腺寬度若像一般吸管

那乳暈的乳腺寬度就像珍珠奶茶吸管

So~正式手擠奶時，先把乳暈處四周360度按開疏通

再往外擠奶時，乳汁就能很順暢的排出

按壓時搭配按摩油，才不會磨傷肌膚

若手上臨時沒有油，塗母奶也是個好辦法

 

若不小心塞奶了，千萬不要亂擠亂按

務必找專業通乳師協助

思庭產後泌乳諮詢-新北板橋(連結)

傳說中的無痛通乳

該機構的人員都是專業醫療人員，不是坊間通乳師

 

*工具2號=AVENT手動擠奶器

*使用時機=初期或石頭奶排除後

手擠是件苦差事，

除非你是天才通乳師

不然擠到最後絕對是手廢掉

手動擠奶器是稍微解放雙手的好夥伴

米夏用的是AVENT手動擠奶器

所有的配備皆可拆除，以方便清洗

操作容易，喇叭罩住乳房一直壓即可

其實按久了手也會痠，

但和手擠比起來，算是好太多了~

不過實際使用後，感覺瓶蓋設計不好

有時候不小心裝多一點時

傾斜拿時奶很容易從瓶蓋間滲出

(不知道是不是自己使用的問題)

產品(連結)

 

 

 

工具3號:Haakaa第二代真空吸力小花集乳器

使用時機=初期~有噴射反映皆可

這可是完全解放雙手的好配備

只要真空吸住，奶就會全部滴在裡面

半夜想睡覺時，一邊用手動擠奶器一邊用小花

兩邊一起集乳可是省時不少

二代和一代的差別，在於底座設計

二代底座有吸盤，放在桌上一壓就不用擔心打翻

米夏沒再添購塞住洞口的小花

因為每次擠完就直接倒入母奶袋

教學影片(連結)

 

工具4號=貝瑞克6電動擠乳器

使用時機=手擠有”噴射反映”時

這台機器很重(1.8KG)，不適合外出攜帶

米夏都放在家裡常規使用

只能調整吸力大小，無法調整頻率

基本就是粗勇的戰車，暴力式擠奶相當適合，

(注意:調太強奶頭會被吸到很痛)

做工時引擎聲滿大的

喇叭頭建議買兩組，

因為追奶時你絕對不會想擠一次一直洗

BTW，電動擠奶器單邊一次最多15分(或奶軟)即可

過多了奶會爛掉!

另外，喇叭罩的部分似乎有大小之分

SIZE不合時，真空吸引時就會有影響

所媽媽們購買前，可詢問店員

或者找朋友借來罩看看喔

 

工具5號=ARDO安朵Calypso可利哺電動單邊吸乳器

使用時機=手擠有”噴射反映”時

這款瑞士製的擠奶器

真空吸力和頻率各有8檔

可依照媽媽的忍受度調整變換

吸力頻率變換下，比較容易有噴射反映

擠奶的效率滿高的，力道也"溫柔"很多

看著N道"奶柱"齊發，真是滿暢快的XD

引擎聲比起貝7小很多

除了插電外，也可放電池外出攜帶

這台米夏放在公司，搭配小花一起使用

(畢竟限時30分擠奶要有效率啊)

產品簡介(連結)

產品使用影片(連結)

 

工具6號=嬰兒一枚

使用時機=Anytime Anywhere

寶寶天生就是通乳小高手

偶而遇到塞奶時，

米夏怎麼手擠+電動擠都不通時

只要把寶寶抓來吸個3~5分鐘

石頭奶不誇張立馬軟腳

塞奶硬塊也是立馬消失(現省3000通乳費)

親餵的好處是，不用洗奶瓶不用買配備

不用溫奶立刻能讓寶寶閉嘴

但身為職場媽媽，還是需要擠奶器+瓶餵的

下班、假日或塞奶時，再偶而親餵一下培養感情

 

其他耗材

溢乳墊與母奶袋

很幸運的是，回歸職場後米夏的奶不會叉叉滴

(除了兒子們大哭時才會引發奶陣滴滴滴)

所以溢乳墊這個耗材，PASS省一筆

 

母奶袋的話，倒是不用買的太高級

只要衛生合格，ml數符合自己奶量即可

畢竟積少成多也是一筆錢

(一天用個5-6pcs*一年要多少啊)

若要選購的話，建議買有裁切壓線設計的母奶袋

就算沒有剪刀在身邊，隨時可撕得乾淨俐落

 

奶媽人生的工具大概就是這樣啦!

希望各位媽媽都擠奶順暢

帶雙寶的日子過得特別快

去年11月才生完，不知不覺歐利萌就要滿四個月囉!

照傳統習俗，滿四個月要收涎

老公和我有志一同，透過這個活動幫寶寶拍照記錄

收涎食品本人比較想惡搞兒子XD

打算用Costco貝果(一人掛一串)，或者鹹光餅

但老公可能比較想拍”唯美畫面”

最後尊重他~一周前決定買Mr. Donuts的迷你5Q

殊不知才過兩天，腦公怕兒子收閒時去舔到”甜”甜圈

又反悔要買貝果(好啦!定案)

 

趁週五晚上雨停，腦公先到Costco備貨

我則準備好緞帶2條

週日下午PM2:30，親友陸續登門拜訪

全員到齊後，將串好的貝果掛在兒子們身上，

傳統一串要掛12個

但一串6個貝果就已經很重啦(還比兒子的臉大XD)

掛上去果然效果+笑果十足(起司哥+藍莓哥)

不過媽媽狀況外，親友提醒才想起有收涎吉祥話(疑?)

Google好收涎吉祥話後

有鑑於一人吃一個太飽，大家捏一小片意思意思

輪流祝福雙寶&拍照留念

沒有大費周章或大破費139元搞定!

大人小孩都開心XD

結束後還可以當一周早餐吃~

 

米夏本來以為自己生完是「無奶人」

寶寶吃配方奶，自己可以爽爽在月子中心睡飽飽，

殊不知~天將降大任於斯人也，命中註定當奶媽

奶媽的日子還真是苦其心志、勞其體膚啊~

 

剖腹產能下床後立刻被護士call去親餵飽飽

(彎腰提尿袋下樓感覺好悲哀)

第一天是擠不出甚麼鬼，連1c.c.的針管都裝不滿1/10

到了第二天~第三天，每餐慢慢地增加為半支、一支針管

第四天護士巡防掐了我的奶表示:「沒噴射不能用擠奶器」

只能自己苦苦擠，腦公在旁邊小心吸

還好醫院會餵配方奶+早產兒芽水

不然兒子們真的會餓死

第六天早上辦出院沒時間擠+親餵

下午2點到月子中心辦入住時

立馬變石頭奶，硬邦邦又火辣辣的(怎麼會?!)

吃完午餐後，值班護士看狀況不妙~立刻幫忙擠奶

(再不擠出來就會發燒乳腺炎)

OMG~這一小時痛到深處無怨尤!

明明冷氣開到22度，我卻痛到全身冒汗發熱!

護士連續幫我擠三天

並要我自己每3小時手擠一次

(尤其是半夜一定要起來)

湯湯水水暫時不要喝那麼多

石頭奶沒辦法用電動擠奶器，

擠了一個禮拜手都快廢掉了

連開罐的力氣都沒有(已哭)

後來緊急買了小花真空擠奶器+手動擠奶器

廢掉的雙手才稍微恢復些

 

石頭奶漸漸軟化，加上固定時間勤勞擠奶

奶量總算慢慢增加

(石頭奶的脹痛讓人半夜不用設鬧鐘都會自動起來)

到第二周買了與月子中心配合的通乳師課程三堂($5000)

這一通也是痛得死去活來，但奶量整個大爆發

瞬間加到700~800ml(可以用電動擠奶器啦!)

奶量足夠餵月中的弟弟、與能送奶給在醫院住保溫箱的哥哥

(住院21天總算兄弟會合)

為什麼會有那麼多奶到現在也是個謎

追奶能成功大概來自以下:

(1)孕前1個月~住月中期間，吃卵磷脂

(2)坐月子期間晚上睡飽不餵寶寶，好好休息

(3)月中給的月子餐+飲品通通吃光光+喝光光

(4)心情保持愉悅，試吃的彌月蛋糕、餅乾也不忌口

(5)定時擠奶，每次擠都排空(電動擠完後再手擠一下)

 

出月中回家照顧雙寶這段時間，

米夏又訂了郭老師月子餐30天

除了三餐有的湯品(超大碗)+甜湯

訂餐送的止渴飲、發奶茶、益母飲、美人泉、…等飲品乖乖照三餐喝

(一天喝水量>3000c.c)

為了讓孩子他爸與曾祖母幫忙

原本的全親餵也改成擠出瓶餵

(OS:一直洗奶瓶也是挺厭世的)

電動擠奶搭配偶而寶寶吸，刺激發奶

周而復始的苦命擠奶人生~

到產假結束回歸職場

奶量大概已追到1400~1500ml

加上睡前最後一餐給配方奶，拉長寶寶睡眠時間

已足夠應付兩隻近3M大的寶寶(奶粉錢省滿多的!)

其實米夏對於產後親餵母乳這件事滿放寬心的

沒奶就給寶寶喝配方奶吧!

反正偶也是喝配方奶長大的啊~

(不要相信母乳邪會說:配方奶就是罪該萬死)

精神壓力沒那麼大，或許也是追奶成功的tip吧!

餵母奶的時間目前先設定半年

至少這半年有母奶的抗體，寶寶不易生病

後面的日子有副食品+配方奶~無奶人也okay!

 

BTW，哺乳期間媽咪務必要補充營養

不然養分都給寶寶吸光光，自己只會變面容憔悴黃臉婆

產後掉髮可能會到無髮無天的境界T.T

米夏哺乳期間吃的補充品如下:

>GNC三倍卵磷脂

>GNC綜合維他命含鐵

>GNC-DHA魚油

>威德-檸檬酸鈣

>益生菌

>雞精

各廠牌的營養品都okay~

再搭配高蛋白 & 均衡飲食，應該足已

希望想餵母乳的媽媽們也能追奶成功~

 

什麼最花錢?系滴~養小孩最花錢!(根本用燒的好嗎?)

米夏媽媽婚前就是個實際的女人

婚後...........也還是個實際的女人

嬰兒房弄得很可愛夢幻?NO.NO.NO~這真的是在爽大人而已

你兒子(女兒)不會因為這樣就少哭一點 ， 屎拉少一點

還不如省下來用在小孩的保母費/尿布錢/奶粉錢/健保/保險 卡實在!

 

 嬰兒床 

買專用嬰兒床其實滿花錢~也用不了多久

雙胞胎也不可能買兩床占空間(寸土寸金啊~)

所以床的部分用芬蘭育兒箱

媽媽手冊免費兌換育兒箱+加購床墊499元，另一個上網收購~

兩箱加起來999元，AB寶可分開睡不會相互干擾

兩側放捲筒毛巾增加安全感

床底再放個隔尿墊預防溢奶炸屎-完美!

(本來想布置芬蘭嬰兒箱~但打怪後又懶....簡約也很美啦)

目前快兩個月還在夜奶，為了方便照料先放在主臥房(爸爸旁邊XD)

等兩隻小怪獸可以睡隔夜後~立馬放隔壁間自己睡

箱子最多可以睡到一歲，等他們大一點再來買雙人床即可~

至於以後要給寶寶睡的房間

現階段放尿布台+衣櫃+臨時倉庫

 

 尿布台 

尿布台很重要~你的腰是否健在就得靠它

但~當然不用買專用的啦!

直接用以前買的IKEA書桌

搭配VÄDRA嬰兒護墊(600元 連結)+ 布套(199元 連結)

實際使用後-->其實布套可以不用買~

換尿布時很容易拉屎射尿，放寵物隔尿墊更實用(不用洗)

 寶寶用品置物盒 

小孩東西真的是又雜又多，當媽媽的當然要想辦法做事"順手"

RÅSKOG推車(949元 連結)

三層設計~可另外添購置物盒+外掛盒

尿布/乾濕紙巾/屁屁膏/乳液/阿哩阿紮都可以分門別類放入

喔對了!其實HOLA也有賣神似的推車(七百多塊~)

但實際推過後，還是IKEA的推車"穩"(一分錢一分貨吧!)

 

 衣櫃 

買原木大衣櫃給小孩用好像太浪費?而且以後要搬家似乎也麻煩

不如先買個HOLA塑料衣櫃吧!

透明盒+木頭頂板很有無印風

最重要的是透明盒可一眼看到衣物分類

這樣爸爸也不會有拿衣服障礙啦(不過要折整齊啦!)

 

 倉庫 

趁現在小孩還小~不會和你說:媽媽~我需要自己的空間時~

那些囤貨的尿布/濕紙巾...等雜物~就先放孩子房吧!

(不過請分門別類整齊放好!)

等打怪輕鬆點(孩子大一點)時再來快速整理囉

媽媽真的很需要"時間"好好休息~

照顧新生兒時期，多一事不如少一事

Less is More~新手媽媽們加油!我也加油!

這篇文章拖了好久才有時間和大家分享(顧小孩真的很~忙~啊)

米夏在網路上做完作業後，考量地點與方便性下

沒有多加走訪探聽，直接到三重台大幼幼看環境、聽解說

然後很阿莎力的付訂

以下是簽約前做的功課整理表:

大廳房間照片網路很多，這邊就不贅述了~

實際入住Tip比較重要~

包耗材方面:

*加長型衛生棉只提供一包(用完需自行購買)--建議自備一包衛生棉&護墊

*牙膏牙刷 兩人分(爸爸媽媽)

*衛生紙(廁所+客廳)打掃人員每日清潔會看是否需補充，不夠可打電話補

*寶寶尿布用NB:一級幫/NNB+濕紙巾:滿意寶寶~月中可盡量練習盡量用

*月子服可要求一天提供2套(如果有夜間盜汗很需要)

*大風草用完可打電話到櫃台要

*專用室內拖鞋2份(爸爸媽媽)~結束可帶走

*可到櫃檯填單-換免費的業務推廣能恩水解1罐(不會主動提)

 

入住優惠:

*滿15天送洗頭一次

*業者配合:免費體驗SPA或通乳一次15分(再自行購買後續課程)

*業者配合:出院後免費體驗除塵蹣一次(洗床體驗300元)

*媽媽教室-廠商開的課程通常有送贈品(貝恩/大地之愛...等)

*媽媽教室廠商產品優惠價(課後購買)

*瑜珈課程-把握坐月子時期運動(一周一次)

*彌月蛋糕油飯試吃(甲七碗/冊子/金格/郭元益....等)

入住服務:

*一周一次婦產科醫師巡房

*一周一次小兒科醫師檢查

*新生兒黃疸檢測

*流感疫苗施打(爸爸+媽媽)

*初期如果有石頭奶護士可幫忙擠

*剖腹產幫忙換藥/貼片

*養肝茶免費喝

*提供疏乳棒/月亮枕(入住期間使用)

*一周換一次床單

 

月子餐(可兩家輪替):

*醇豐較清淡~產後入住人員會推薦吃這家(早中晚三餐附圖)

*芽果口味較重(正常人會愛吃的)~菜色多元豐富(早中晚三餐附圖)

 

自備用品:

*安撫奶嘴x1

*奶瓶(一寶2支)

*替換的奶瓶奶嘴(怕嘴頭裂開)

*寶寶屁屁膏

*寶寶身體乳液

*母乳袋(奶量大可幫忙冷凍)

*胸部按摩油(如果有石頭奶護士可幫忙擠)

 

其他/缺點:

*嚴格實行直系親屬才能進房&大廳會客不得飲食

*週三下午嬰兒室消毒(母嬰同室時間~也可不要)

*寶寶體重不滿2300g需母嬰同室

*包裹可幫忙代收

 

*大寶可入住~但訪客帶小孩不能入"會客大廳"?

*中央空調有時候廁所有菸味~無法解決!

*本來說大寶不能入住~但後來又開放?

*部分裝潢老舊(壁紙微微脫落/黃斑)-入住期間11底開始有廠商逐間裝潢

 

整體評價:

護士/櫃台/清潔人員都相當盡責，親切

媽媽入住真的可以放心休息

(如果完全不想親餵&抱小孩全丟給他們照顧都可以)

有想親餵或對哺乳有問題，護士可在一旁協助

(可告知想親餵的時間範圍~基本上4小時親餵一次)

但就是電話多了些(上課廣播/打掃詢問/寶寶問題通知)

有時想睡覺會覺得很吵XD

快出院時也會約時間做一對一新生兒沐浴教學

直接抓真寶寶來體驗~回家比較不會手忙腳亂

整體成績:80分~

出院當天留影~好啦!要回家打怪了!一次兩隻

 

 

 

 

 

米夏月子中心已經訂了30天 ，

剖腹住院5天+月中30天=35天

代表我回去上班前還有21天要回家後要自己1打2

婆婆不在，媽媽也要工作，能幫忙的時間大概也只有假日

交給保母前還是繼續訂月子餐好了~

====世貿婦幼展試吃篇===========================

世貿婦幼展老公其實不太想靠櫃試吃(要聽業務報告很久)

印象中有坐下來試吃到的是悅子和玉善坊

悅子(連結)

6月婦幼展去試吃的，當天試吃+口味已完全忘記=.=

採陶瓷碗+304罐裝，吃不夠可以加菜，飲品可加

不喜歡的菜色可先告知

一日三送~15天+送1天/1650元

 

玉善坊(連結)

10月婦幼展去試吃的，當天是吃有雞湯+燕窩飲

老公還滿愛雞湯的(因為幾乎沒甚麼中藥味)

採陶瓷碗+304罐裝，吃不夠可以加菜(不加肉)，飲品可加

不喜歡的菜色可先告知

一日三送~價格15天/2100元，價格偏貴

 

====媽媽教室/月子餐完整試吃篇===========================

郭老師養生月子餐(連結)

10月中登記媽媽教室試吃的

台大校友會館交通還算方便，活動PM14:00開始

試吃前是一系列的影片+講師講解伙食內容

課程談到生產後，透過五行五色去調理心肝脾肺腎的理念還滿不錯的~

當天約PM15:30開始試吃

試吃內容:粉光篸香菇雞湯 / 鮭魚 / 時蔬 / 紫米桂圓粥

和正式月子套餐差在不含飯(因為隻身前來的媽媽可能吃不完)

肉類只用魚/豬/雞三種(雞肉只用雞腿肉)

*時蔬有點鹹味(且清脆)

*鮭魚算新鮮~也有加蔥一起蒸，吃起來不腥(淡淡鹹味而已)

*湯品中藥味不會太重，只有粉光篸的小甘小苦，份量大很好喝

  (但老公超怕中藥他不敢喝)

*紫米桂圓粥(甜品)不太甜~我還滿愛的

本以為這樣的份量吃不飽~但沒吃飯把這些吃光就很飽啦!

(離開時後面桌的媽媽碗裡還剩一堆勒)

份量不夠一天:加一碗飯&一甜品

郭老師月子餐採中央廚房，有HACCP認證

是台北長庚醫院指定月子餐配合廠商

煮完後真空急速降溫，避免細菌滋生(同一作法還有紫金堂)

用玉米環保碗包裝(耐熱120度)

採一日一送，自己微波加熱來吃

@健康主食(9種).@活力肉品(14種).@元氣燉品(18種).

@新鮮時蔬(13種).@養生甜品(9種).@天然草本飲品(8種)

菜色大概是1~2周循環，所以會重複吃到

飲品由郭老師的中醫先生調配，是複方飲而非單味中藥

產前有元氣茶，月子期間有滋生飲/本源飲/元氣茶/益母飲/止渴飲/哺乳茶/美人泉

(茶飲不夠一天可再多提供1~2包)

視醫生建議提供加味生化飲，要退奶也可提供退乳茶

簽約依天數贈品/折扣不一

15天30000元+3贈品，30天58800元+7贈品

國泰/聯邦可分六期無息，其他信用卡分訂金&尾款兩次刷

 

廣和月子餐(連結)

FB私訓和小編約到府試吃，並由負責業務員解說，費用=0元

約了PM6:30試吃，業務員帶了資料與試吃品來

但試吃的不是整套月子餐，內容有以下(人在不太好意思拍照):

*米酒水+月子水(小杯)

*米酒水麻油雞

*月子水麻油雞

*排骨湯

*月子水紫米桂圓粥

聽業務員表示:月子水是以米酒水當底~再加上20多種中藥提煉而成

試喝時多了淡淡的中藥香(但不會誇張到像水煎湯藥)

帶來的兩碗麻油雞喝起來也確實不同，月子水煮的麻油雞滋味較豐富

薑處理得滿好了~單吃不辣!整碗吃完真的會"熱"

排骨湯排在麻油雞後面試吃就顯得沒滋沒味~建議先試喝

月子水紫米粥比起郭老師的味道再重些~也滿好吃的

份量不夠可加菜加飯~

菜色多元，業務員表示不太會重複

採一日一送，自己微波加熱來吃

2018十月特價:

A餐(月子水)15天/33000，B餐(米酒水)15天/25500

A餐(月子水)30天/56000(可加購月子水1500元*2箱)，

B餐(米酒水)30天/46000(可加購月子水1500元*12箱)

送束腹帶兩條&養肝茶10天

有七家信用卡可刷，六期無息

 

禾馨芽果月子餐 報名連結網址

官網報名到接待中心試吃，費用=0元/到府試吃=300元

(試吃地址:台北市中山北路11巷27號)

米夏是到接待中心，邊試吃邊聽業務員解說

採一日三送，陶瓷碗

當天試吃菜色就是正式月子餐(人在不太好意思拍照)

*糙米飯:很大一碗

*炒高麗菜:味道淡淡的~但有清甜

*雞肉炒菇彩椒:口味較重~不是坐月子的人應該也能接受

*清蒸鱈魚:鱈魚算新鮮，放上蔥絲薑絲蒸~挺好吃的

*杜仲雞湯:最重口味的中藥湯~只用雞腿肉

*松子紅豆湯:我覺得偏甜~業務員說可調無糖或減糖

*XX飲(示範包~裡面放水不能喝)

整體吃下來非常飽!且口味是最好吃的(廚師都是XX大飯店來的~)

業務員表示他們採"西醫體制觀念"，牛/羊皆可食

主要提供足夠的養分給產後媽咪恢復

入藥由中醫師指導，所以只煮出藥效避免藥味

你想吃義大利麵啊!番茄塔香花枝都有~

如果沒有養身體/飲食禁忌的考量，

這家絕對是腦公也會搶食的月子餐

吃不夠加飯加菜(裝塑膠袋)，但飲品會減少1包

(以塞得下保溫袋為主)

2018/10/31前簽約，訂購滿15天=1900元/天，訂購滿20天+送1天:2000元/天

 

好婆婆月子餐 (連結)

滿32周就可電洽約到宅試吃，費用=200元

上網登記或電洽，只是我打去的時間他們宅配+媽媽教室都滿了

業務員說:再一周要生就不要試吃，乾脆直接訂省兩百~

好吧!PASS~

 

最後的最後，米夏選擇了郭老師月子餐

畢竟還是想透過坐月子把身體調好~

身體夠強壯才能一打二啊!!(握拳)

希望上面的資料對媽咪們多少有些幫助囉!

 

由於米夏懷雙胞胎，

考量體力+經濟因素，生完雙寶就要封肚啦!

所以孕婦寫真也只有這次機會

知道懷孕時，於6W4D時詢問冷的檔期

建議拍攝的時間只剩9/12-9/14三天

價格方案有12800/16800兩種(純拍照不含妝)

基於冷搶手的程度，本想立刻下訂的

但腦公堅持要滿三個月穩定後再訂

…然後滿三個月再詢問的結果…

GG~不意外的全部滿檔啦!!!(已哭)

 

當下也只能再Google網路

看有哪些推薦的台北區攝影師(孕婦不想全省跑)

比較後，先FB詢問板橋的自然捲~

等待回覆時，動態訊息突然跳出Today Today的婚紗照

這文青小清新風格，可是當初拍婚紗的遺珠之憾啊!(太晚發現)

當天也立刻寫信詢問Today Today是否有檔期

兩邊都收到回覆後~最後和腦公討論選擇了Today Today

很幸運的是，整個九月只剩9/14(五)有檔期

剛好那天我懷孕滿28W，時程算起來很適合拍雙胞胎

(肚子太大拍起來不好看外，媽媽本人可能也沒體力很難受)

手刀匯款簽訂合約後就放寬心等待啦!

 

助理於拍攝一個月前成立Line群組

請我們先提供以下照片，讓攝影師Nick與造型師Hans參考:

1.自備的衣服

2.喜歡的髮妝

3.喜歡的拍攝風格

4.最近的生活照

之前婚紗照由「萊恩王」掌鏡，大多是臭臉時尚照

但懷孕這件事是喜悅的~

所以照片的風格以溫馨、愉快、自然、清新為主

髮妝也以清透自然為主

衣服全自備，就不再到工作室租禮服(省錢給小孩啊!)

因拍攝有分休閒風(自然光)與時尚風(商業光)

休閒那套需要自然光

所以Nick和我們約前一天看完氣象預報後

再決定當天拍攝時間

 

好在天公伯很給面子，

山竹颱風路徑偏南，不影響台北天氣

Nick和我們約AM 8:00化妝(兩小時)

Hans化妝的態度是:把原本的你變得更美更有氣色

而不是化完妝變成另一個人!

所以底妝清透外~假睫毛也沒黏很多

畫完後老公覺得是舒服的淡妝

(彩妝包老公簡易梳畫)

 

AM10:00開拍，我們先拍自然光/休閒照

場景:木頭底板+床 / 沙發    衣服:白T+藍褲

居家輕鬆的自然感~與老公之間的甜蜜互動

帶去的寶寶小道具/超音波照在這個階段使用

灰背打光/時尚照

Nick與助理很專業的測光/調整

確定一切設定okay後才開拍

雖然說是時尚照，但沒有臭臉系列

就是開心+身體曲線擺動

除了合照外，老公和我都有個人獨照~

(這次可沒像婚紗照一樣，拍照主角只有新娘)

中午12:20左右收工~孕婦已累壞(請問之前婚紗拍一天的體力是哪來的?)

Nick說:照片約莫一周後就可收到

老公和我都相當期待，

最重要的是拍照期間很愉快，有回歸孕婦/家/幸福的簡單本質

====中秋當天就收到Line通知，可於雲端下載~效率真的很快===========

也喜歡清新風格的媽咪們，可參考以下連結

官網:https://www.todaytoday.com.tw/contact

是的!一知道是懷雙胞胎後，除了「開銷」Double

古歌大神說:「你的體重+腹圍也是朝Double發展」

一堆圖文分享真的是把我嚇得屁股尿流

體重破20kg?!what?!

肚子超過40"大到像超大長西瓜?!what?!

(這是火車頭?還是長西瓜啊?

pregnant belly twins 38weeks)

這......我怎麼能忍受呢?

為此，只能加強飲食控制+努力運動...剩下的只能聽天由命啦!

 

體重部分米夏每天測量紀錄，這是最好提醒(羞辱)自己要注意的方式

懷雙胞胎的媽咪體重進度表台灣似乎沒甚麼資訊

國外網站有預估懷雙寶媽咪體重建議表(連結)，

可按自己的身高+孕前體重推算

至於雙胞胎寶寶每周體重可參考(連結)

但畢竟老外人高馬大，所以米夏自己做了一個預估表格，

雙寶因空間限制，體重x單胞胎1.7去估算

實際會因寶寶生長進度+羊水指數多寡有變化

中後期又會面臨隨便上餐廳吃，就會立刻現世報的窘境

體重控制真的是條辛苦路啊~

只要不要超過太多，心境上就別太在意

還是要保持愉快才不會影響BB

(反正護士會一直羞辱你的體重)

胎兒3kg +羊水0.5kg +胎盤0.5kg +血液增加2kg + 子宮1kg + 脂肪1kg = 8kg

週數	台灣 (kg)	日本 (kg)	羊水+胎盤 (g)	單胞胎 (g)	羊水胎盤+ 預估雙寶	加身體構造 原始45.1kg	周間範圍	平均值
1~4周	0	0	10g	0g	10g	45.11kg	44.2~45.2	44.718
5~8周	0	0	20g	4g	26.84g	45.93kg	43.9~45.4	44.626
9~12周	3	0	50g	20g	84.2g	46.38kg	44.6~45.6	45.177
13~16周	4	2	200g	120g	405.2g	47.2kg	45.1~47.4	46.2
17~20周	7		400g	350g	998.5g	48.1kg	46.7~48.7	47.680
21~24周	8	4	500g	700g	1697g	49.2kg	48.9~51.2	49.892
25~28周	9.5		600g	1200g	2652g	50.9kg	50.4~52.8	51.77
29~32周	10	6	800g	1800g	3878g	52.6kg	52.7~54.8	53.91
33~36周	12		1000g	2400g	5104g	54.2kg	53.6~55.7	54.948
37~40周		8~10	800g	3100g	6101g	55.2kg	--	--

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

至於腹圍，網路上有提供20周起每四周的參考範圍(單胞胎數據)

但最終數值還是因人而異(個人身高體重&單胞雙胞胎影響)

妊娠霜持續擦，托腹帶記得準備好

哪天寶寶瘋狂長大肚子變重時，你會很需要托腹帶幫你HOLD住

腹圍平均每週增長0.8公分。懷孕20〜24週增長最快

週數	腹圍(英吋)	腹圍(公分)	標準(cm)	低標~高標(cm)
18周	29 3/8"	74.5cm
19周	30 1/8"	76.5cm
20周	30 7/8"	78.4cm	82cm	79~89cm
21周	31 1/8"	79cm
22周	31 1/2"	80cm
23周	31 7/8"	81cm
24周	32 1/2"	82.5cm	85cm	80~91cm
25周	33 1/2"	85cm
26周	33 3/4"	85.7cm
27周	34 3/8"	87.3cm
28周	34 3/4"	88.3cm	87cm	82~94cm
29周	35 1/2"	90.2cm
30周	35 1/2"	90.2cm
31周	35 3/4"	91cm
32周	35 1/2"	90.2cm	89cm	84~95cm
33周	36 1/4"	92cm
34周	36 3/4"	93.3cm
35周	36 1/4"	92cm
36周	36 1/4"	92cm	92cm	86~98cm
40周	-	-	94cm	89~100cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第9周開始記錄肚皮~回頭看看還真是懷念當初平坦的小腹啊

 

每個懷孕的媽媽都需要一顆孕婦枕

肚子大很快的雙胞胎媽媽更需要!

市面上品牌很多，也各自有擁護者

Theraline、Hugsie、Hoppetta…等

米夏是個懶婦，沒有到門市去試躺

網路心得看完後，某天下班就到嬰幼品店去詢問店員

店員阿姨說Hugsie賣得不錯

加上枕套可另外添購(純棉/涼感/有機棉/防蹣)

到24周時，便再網路下單訂購備用啦!(有宅配當然叫宅配送啊!)

(腦公本想等我26周生日吃完飯去買，殊不知我手腳太快已下單)

 

這麼熱的天，米夏二話不說選”涼感枕套”

號稱「涼感」可不是假的喔!

在沒開冷氣的市溫下觸摸，就已經有涼涼的感覺了!

冷氣開下去肯定更涼~

Hugsie孕婦枕一邊小一邊大

靠臉的那邊用小的，腳夾處用大的

一開始收到還真不知道怎麼駕馭

喬來喬去都不蘇胡

後來是頭躺枕頭，孕婦枕靠在前胸下巴處腳夾才比較舒服

也剛好有孕婦枕的協助

米夏也將原本右側睡的習慣改為左側睡

(左側睡血液回流好像對寶寶比較好)

有時候也會先把孕婦枕放左側，手摳住正躺睡

這樣隨時改左側睡也方便

閱讀的時候拿來饋咖~靠腰也都滿舒服的

 

Hugsie單價不算太貴，可換枕套的設計也相當衛生

夏天容易流汗的季節，真的很需要勤換洗

顏色選擇多之外，

也會推出獨家聯名款-卡通圖案，絕對能滿足少女心的媽媽

 

對了!另外分享一下

米夏同公司的單胞胎媽媽是買英國品牌-Dreamgenii(連結)

她也是滿推薦的！(身高170左右)

一個凹洞的設計看起來是讓孕婦固定左側睡

米夏沒辦法整晚卡在洞裡面都不翻身

所以這個孕婦枕應該不太適合自己

 

孕婦枕沒有最好的，只有最適合自己的

也希望各位準媽媽能買到一顆適合自己的孕婦枕

好讓中後期辛苦的懷孕人生舒服些

米夏年輕當小少女的時候，就有便秘的困擾

但後來開始運動後，便祕的問題就無藥而癒了

懷孕初期沒這個問題~但到17周做完羊膜穿刺後就.....

開始了萬劫不復的便秘深淵

(其實好像是因為18周起鬆弛素(Relaxin)分泌的副作用之一)

腹圍跟著寶寶一天天長大，這時候便秘又來攪局

真的會讓孕婦"相當憂鬱+煩躁"

每天上班蹲廁所用力十幾分鐘，

小孩都快生出來了~大便就是不出來

就算出來了也是一顆小羊屎(甚麼意思啊你!摔筆!)

(難道孕婦會便秘就是上天安排孕婦先練習用力生小孩嗎?)

 

一開始先請醫生開軟便劑(聽說是最爛的藥=不會有依賴性)

接著開始吃益生菌(白蘭氏->欣敏立->金希敏)

緊接著一大早吃Costco希臘優格

這些輔助食品一開始或多或少都能解決便秘的問題

但越後期越無效(尤其是24W做完血糖測試後)

偏偏20W-24W又是肚圍急速增長的時刻

連續4天沒大便真的會讓人想仰天長嘯啊!!!!!!!!!!!

(我明明有每天運動、每天吃菜為什麼還會這樣啊?天公伯啊~~~)

最後受不了，開始在網路找些經驗偏方

奇異果、火龍果、柚子?

謝謝~這些我沒懷孕吃很多都不會拉肚子--pass!

Kenbic-S日本酵素

好多部落客分享:「非常有效」

有效到要請假一天坐在馬桶拉屎，

聽說肚子是不會絞痛，但菊花會擦到痛

我還特地上FB粉絲團私訊小編:「孕婦可以吃嗎?」

小編說:「所有原料都很天然，孕婦可食用」

但心裡還是有點怕怕的，想說還是收起來當最後手段使用

黑棗/黑棗水/黑棗精

Google一番後，發現滿多學姊分享相當有用

黑棗水似乎是老人、小孩便秘時(人人適用)，

醫生會請他們去藥局買一罐來喝

黑棗富含豐富膳食纖維，可增加糞便體積促進腸道蠕動

水的攝取可潤滑腸道

前輩推薦的廠牌是「惠幼黑棗精華露」

但google發現該廠牌好像有下架過

後來看看，其實可以直接買不含糖的Sunsweet黑棗來吃

自己在多喝水就好

當晚直接手刀衝到全聯買一罐來吃(340g/125元)

晚餐吃飽後直接粗殘吞10顆+喝大量水

(學姊分享吃5~8顆似乎就有效)

隔天一早上班進廁所，連用力都不需要用力

就直接恩出兩大條便便(Jack~這真是太神奇了)

接下來四天都是順暢兩條便便，之前的宿便排光後接著就是正常一條

這麼有效當然是Costco搬大包卡划算(1.58kg/355元)

現在就是早餐希臘優格+4顆黑棗，

維持每天排便順暢的習慣就好~

若有便秘問題的孕婦們，可以先買小罐的試看看喔~

 

 由於產檢醫院-「三重惠心」沒提供高層次服務

護士於第十周衛教時，

告知要提早預約「台兒」、「禾馨」照高層次

兩家收費分別是4500元/4800元，雙胞胎費用就Double

(這兩家滿火紅的，想預約要趁早)

請益古哥大神後，發現台北地區還有「康婕」(連結)

看診是江麗慧醫生(女醫生)，收費一胎只要3200元

錢難賺~子小漢的年代，當然二話不說選康婕

一般做高層次的周數是21W~24W(24W周為法定流產最後周期)

5/10電話預約後，怕雙胞胎兩隻太大難檢視

護士建議21周就來照

無須空腹檢查，怕小朋友不活潑可以帶一杯甜飲去喝

18周羊穿報告過關後，

每天擦妊娠紋霜時，都和歐利萌胎教:

「記得7/28那天檢查時，不要害羞~要把手手腳腳都張開

好讓醫生阿姨可以迅速、正確地幫你們兩個檢查喔~」

 

7/28 AM10:00準時到院

護士先請我填基本資料與高層次同意書

(可加選3D影像+錄影-->不另收費)

一個寶寶照射時間約30分鐘，雙寶則是60分鐘

如廁後便直接上台檢查

張醫生說:「若按自然產，位置在下面的是哥哥，上面的是弟弟

哥哥胎位正=頭朝下，弟弟胎位不正=橫躺」

因弟弟姿勢比較好照，先照弟弟

高層次照的項目很多也很仔細

一般的頭圍、腹圍外，還有腦部、器官、手腿骨長…等

張醫師在照該部位時，會詳細解釋

並告知測量數據是否介於正常值

當每項檢驗醫生說是正常時

當媽的心裡真的又高興又想哭(有忍住)

還好~媽媽沒讓你身體缺陷

我們家歐利萌真的好棒!

 

檢查中穿插3D全彩影像，

讓爸爸媽媽提早看看寶寶長相

兩兄弟都挺配合的，姿勢100分

哥哥還雙手雙腳開開，讓醫生照個清清楚楚

全程剛好1小時照完，一切正常

檢查完當天即可拿到以下:

1.檢驗報告

2.英文代號對照表

3.全彩影像(2天內另外郵寄全彩電子檔)

4.錄影光碟

檢查期間禁止錄影、錄音

當天收費6400元，無須健保掛號費200元

有需要的媽媽可參考以下資訊:

康婕婦產科診所地址：台北市光復南路240巷23  號  2  樓 
(捷運板南線國父紀念館站2號出口) 
諮詢預約專線：  (02)  2772-7282，0910-006-207 
E-mail：chiang_lh@yahoo.com.tw  

許多準媽媽知道懷孕後，

通常都會在醫生、長輩、朋友…的道德勸說下

為了確保BB平安生下，暫時停止一切運動

 

有鑑於第一次懷孕時蜜月後無縫接軌，立刻上工加班

時差+太勞累的狀態下，在6周時就不幸小產

第二次懷孕時米夏就比較乖了

初期懷孕放棄跑步、放棄騎車…等運動

對於一個平常有運動的人來說

還真是件滿痛苦的事~

加上每天上下班經過松運，看別人在操場奔馳

更是無奈三聲啊~~~

 

觀察自己的身體狀態後

覺得比第一次懷孕時來的穩定

平常上班通勤就要走個8000-10000步了

(所以散步對我來說真的不能算運動啊~不會流汗)

米夏可以接受自然變老，但肉鬆肥婆絕對是不能接受的!!!

在得到醫生的許可下

便循序漸進開始增加運動項目:

8週:撐體1分鐘、高抬腿仰臥起坐

10周:撐體增加至2分鐘

12周:增加側撐體左右各1分鐘

15周:游泳

17周:深蹲

18周:自行車訓練台

羊膜穿刺後~乖乖休一周(改閱讀)

19周:背部核心訓練

 

基本上米夏之前就有做這些運動

1. 懷孕期間要做時，就是把強度降度

2. 時間45分以內，維持在有氧運動的程度

(米夏通常會邊唱邊做~還能唱歌就是不太喘)

3. 運動時每10-15分補充水分

4. 電風扇(或冷氣)開下去就對了~太熱太悶心跳會加快

5. 三鐵錶搭配的心跳帶這時候還滿好用的

可以監控心跳，盡可能壓制在140bpm(不超過150)

(有監控心跳的智慧錶也可以)

6. 若當天身體感到疲倦不適，休息就對了

 

截至目前為止，身體沒有任何不適

還跑去媽媽教室上Terry教練的孕動課

不過18周開始鬆弛素分泌後，肌肉會放鬆

建議運動前暖身+運動後收操要做好

(這時候也不用擔心甚麼練成金剛芭比了~)

 

運動帶來的好處也是讓孕期更加舒適:

1. 消化一下吃大餐的體重現世報

2. 運動後「流汗」身體自然分泌多巴胺

帶來的滿足喜悅感可是孕婦的確幸啊~~

3. 練大腿肌力幫助自然產發力

雖然懷雙胞胎剖腹產的機率大(肌力毫無用武之地)

4.  保持體力，自然產需要很耗費體力

孕婦如果體力不夠自然產最後就會變成吃全餐

5. 降低巨大新生兒、妊娠糖尿病、子癲癇症、剖腹產、腰痛、骨盆帶疼痛和尿失禁風險。

 

可以的話，米夏會做到生前(或狀況不勻許)

喜歡運動的準媽媽們，千萬別輕易放棄運動啊!

沒運動習慣的媽媽們也可把運動慢慢加入生活中

如果真的害怕，到健身房或瑜珈教室，

花錢找專業教練/老師在一旁協助也可

但老話一句，運動這件事還是量力而為!

(不管有沒有懷孕都是，過頭了就是受傷收場)

若懷孕期間不穩定

還是乖乖聽醫生建議，好好安胎

======運動訓練課表-7月份18W-22W======

七月孕動筆記：
7/1-7/6 羊穿大休，閱讀*2本
7/7：散步7.5km+背部核心+撐體2分
7/8：訓練台45分（+立抽）+撐體1分*2
7/9：背部核心+撐體2分+深蹲10s*10
7/10：訓練台25分
7/11：休-閱讀
7/12：撐體2分+深蹲10s*10
7/13：散步
7/14：散步10k
7/15：訓練台45分（+立抽）
7/16：背部核心+撐體2分
7/17：訓練台25分
7/18：撐體2分+閱讀
7/19：訓練台30分
7/20：休
7/21：散步8.4k+撐體2分
7/22：訓練台45分（+立抽）+Terry教練帶孕動
7/23：自體負重手臂+撐體2分+深蹲10s*10
7/24：自體負重手臂+訓練台30分
7/25：自體負重手臂
7/26：訓練台45分（+立抽）+自體負重手臂/大腿+後抬腿
7/27：背部核心+撐體1分*2+側撐30s*2+深蹲10s*10+後抬腿+自體負重手臂
7/28：散步8.64k+自體負重手臂/大腿
7/29：訓練台（+立抽）+游泳1.1k
7/30：撐體1分*2+側撐30s*2+自體負重手臂/大腿+跪姿伏地挺身*20
7/31：撐體1分*2+側撐30s*2+自體負重手臂+深蹲10s*10+後抬腿

======運動訓練課表-8月份22W-26W======

8月孕動筆記：
8/1：自體負重手臂/大腿+後抬腿
8/2：自體負重手臂+撐體1分*2+側撐30s*2
8/3：訓練台30分
8/4：游泳1.2k+散步
8/5：工專路跑（改走）8.37k（爬升214m）+自體負重手臂
8/6：自體負重手臂/大腿+後抬腿
8/7：訓練台40分（+立抽100）
8/8：散步+撐體1分*2+側撐30s*2+自體負重手臂+深蹲10s*10
8/9：背部核心肌+自體負重手臂（+280g)/大腿+彈力帶肱二頭*左右20/上背肌*20
8/10：訓練台30分
8/11：訓練台45分（+立抽110/30）+散步
8/12：游泳1.3k+散步+自體負重手臂
8/13：散步+撐體1分*2+側撐30s*2+深蹲10s*10+自體負重手臂+後抬頭+彈力帶-肱二頭/上背肌
8/14：訓練台30分
8/15：訓練台30分
8/16：背部核心+自體負重手臂+彈力帶-肱二頭/上背肌
8/17：訓練台30分（立抽50）
8/18：血糖測驗+散步6.1k+自體負重手臂
8/19：散步6.93k+訓練台30分（立抽50）
8/20：訓練台30分（立抽50）
8/21：背部核心+側撐30s*2+自體負重手臂+彈力帶-肱二頭/上背肌
8/22：訓練台30分（立抽50+50）
8/23：訓練台30分（立抽50）
8/24：自體負重手臂+彈力帶-肱二頭/上背肌
8/25：散步7.7k+訓練台45分（立抽100+60）
8/26：游泳1.3k+散步2.1k
8/27：撐體30s*2+側撐30s*4+自體負重手臂/大腿+彈力帶-肱二頭+上背肌
8/28：側撐30s*2+自體負重手臂
8/29：訓練台30分（立抽50+50）
8/30：訓練台30分（立抽50+50）+彈力帶-肱二頭+上背肌
8/31：散步+撐體30s*2+側撐30s*4+自體負重手臂

======運動訓練課表-9月份27W-30W======

9月孕動筆記
9/1：散步7k+自體負重手臂
9/2：游泳1.4k+自體負重手臂
9/3：背部核心+側撐30s*4+自體負重手臂+彈力帶-肱二頭/上背肌
9/4：散步+自體負重手臂+彈力帶-肱二頭/上背肌
9/5：散步80分
9/6：深蹲10s*10+自體負重手臂&大腿+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/7：散步60分+側撐30s*4+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/8：散步5.9k+背部核心+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/9：游泳1.3k
9/10：訓練台30分（立抽50+50）
9/11：散步+側撐30s*4+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/12：訓練台30分（立抽50+50+50）+自體負重手臂
9/13：散步+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/14：散步+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/15：散步9.8km
9/16：游泳1.3k+自體手臂負重+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/17：訓練台30分（立抽50+50+50）
9/18：背部核心+側撐30s*4+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/19：散步
9/20：散步+自體負重手臂+背部伸展瑜伽
9/21：散步+背部瑜伽伸展
9/22：散步+深蹲10s*10+自體負重手臂+後抬腿+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部瑜伽伸展
9/23：游泳1k
9/24：散步+背部核心+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/25：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
9/26：深蹲10s*10+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
9/27：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
9/28：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
9/29：散步+深蹲10s*10自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
9/30：游泳1.1k+散步+自體負重手臂*彈力帶：肱二頭/上背肌

======運動訓練課表-10月份31W-35W======

10/1：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/2：深蹲10s*10+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
10/3：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
10/4：自體負重手臂+後抬腿+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
10/5：散步+背部核心肌訓練+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
10/6：散步5.5k
10/7：游泳1k+散步+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/8：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+背部伸展瑜伽
10/9：深蹲10s*10+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/10：散步7.5k
10/11：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/12：游泳1k+散步
10/13：散步10.34k
10/14：游泳1k+散步5.5k
10/15：自體負重手臂+背部伸展瑜伽
10/16：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/17：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/18：散步+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/19：游泳1k
10/20：散步7.1k
10/21：散步4.35k
10/22：散步+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/23：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/24：散步
10/25：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/26：散步5.7k
10/27:自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/28：游泳1k
10/29：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/30：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
10/31：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+深蹲5s*10

======運動訓練課表-11月份35W-36W======

11/1：自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
11/2：游泳1k+散步3k
11/3：散步4k+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
11/4：吃肥+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
11/5：游泳1k+散步1.6k+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌
11/6：散步1.7k+自體負重手臂+彈力帶：肱二頭/上背肌+深蹲5S*5
11/7：游泳1k+散步

11/8：剖腹去~

腦公在我懷孕後便告知:「不論男女，我都要送蛋糕~」

感覺年輕人現在沒那麼愛吃雞腿油飯

且家中長輩也沒意見~So，我們以蛋糕為目標做功課

搜尋過後先列出各家廠商資訊，再決定那些要付費試吃

畢竟控制體重也是孕婦的責任啊~(攤手)

申請週數	店家	網址	試吃價	宅配費	自取	單價
不限週數	廣和臻	連結	半價	150元	V	300元以下
	雅培米堤	連結	半價	160元	V	290~620元
	麵包劇場	連結	250元	160元	V	280~390元
28周	風和家	連結	0元	160元	V	189~249元
	Chizup	連結	100元	150元	X	250~350元
	MICHA	連結	100元	160元	V	200~420元
	D61重乳酪	連結	150元	160元	V	340~450元
	小茶栽堂	連結	240元	160元	V	380~560元
	微甜森林	連結	八折	150元	V	220~420元
30周	明月堂	連結	200元	150元	V	360~540元
	日嚐甜點	連結	六折	150元	V	280~300元
	法國的秘密甜點	連結	190~278元	150元	X	299~499元
	巴黎東京甜點	連結	199元	160元	X	308元
32周	元樂蛋糕	連結	0元	門市試吃		349~389元
	七見嬰堂	連結	0元	門市試吃		290~360元
	Aunt Stella	連結	100元	門市試吃		250~360元
	芝玫蛋糕	連結	0元	160元	V	220~340元
	糖村	連結	150元	150元	V	250~610元
	COLOR CODE	連結	六折	150元	V	280~520元
	亞尼克	連結	250元	門市試吃	V	380元
	咕咕霍夫	連結	250元	含運	150	210~380元
	樂均	連結	0元	150元	V	250~350元
34周	馬可先生	連結	0元	門市試吃	V	300~320元
	起司公爵	連結	100元	150元	V	250~350元
產前5後10	AMO阿莫	連結	50元	160元	V	320元
		連結

 

香帥蛋糕  試吃週數:不限 

試吃價:200元(五種口味) / 宅配費:150元

剛好上禾馨媽媽教室時，廠商提供最經典的「芋頭蛋糕」試吃

濃濃芋頭就是簡單、樸實、好吃~(我滿愛這種古早味的)

不過老公倒是覺得還行

試吃口味:芋泥、紅豆、晶鑽布朗尼、咖啡核桃、蛋定千層

申請專線:02-2648-6558

訂購滿5000元以上，可抵試吃費200元

滿2000元免費一地點宅配

 

四月南風  試吃週數:28W~產後1個月內 試吃申請連結

試吃價:348~364元(依品項) / 宅配費:170元

這家剛好在7月世貿展參展

腦公和我現場排隊試吃、聽解說

他們家的產品不含防腐劑、泡打粉、乳化劑、油脂

試吃產品為經典商品:卡斯提拉蛋糕

也就是日本的長崎蛋糕，沒有加蜂蜜，口感較Q彈

(台灣一般的口感都較濕潤綿密)

原味聽說是熱銷款，底層的雙目糖增加脆脆的口感

巧克力口味偏淡(可惜巧克力味不是很明顯)

抹茶口味清爽不苦澀，茶味讓甜度些微降低(價格+10元)

三種口味我最喜歡抹茶，不過都很甜就是

(認真聽沒能拍照~下圖取自官網)

優點:

*蛋糕切片一口即食(不會自己切到毀容)

*購買時店家接受多款搭配(湊盒數)

*禮盒設計童趣可愛

*另有傳統油飯滿足老人家

*現場付訂1000元，訂購滿2000元即享展場最好折扣價(不須湊足盒數)

-->喜歡四月南風產品的，真的可以展場下定喔!

*冷藏可保存7天(不建議冷凍)
 

小茶哉堂  試吃週數:32W~產後1個月內試吃申請連結  

試吃價:240元(8種茶捲+2種磅蛋糕) / 宅配費:160元或門市自取

這家算是比較高單價的彌月蛋糕(單價380元~560元)

FB私訊詢問後，本想32W申請試吃(畢竟以茶入味的彌月蛋糕挺少見)

09/08媽媽教室剛好也有配合試吃活動

當天試吃經典茶捲:黃槴烏龍茶小茶捲(切片*1)

還沒吃就能聞到濃濃的花香+茶香

蛋糕體本身有點偏乾，但配上奶油就剛剛好

入口後花香比茶香重(有點甜)~風味挺特別的(女生應該會喜歡)

但腦公說這種味道不是人人能接受，所以可能會把他從候選名單剔除吧!

不過小茶哉堂滿貼心的，滿18條(一箱)就免運一處

訂購數量另有打折優惠，喜歡茶系列的準媽媽們可以申請試吃看看喔!

 

雅培米堤  試吃週數:28W~官網連結  

試吃價:售價5折 / 帶媽媽手冊到門市購買即可(不限本人)

試吃的彌月蛋糕是團購紅品:超起司蛋糕(6入)，購入價格145元

包裝袋是全紅(滿喜氣的)

打開後6條起司條是分開包裝的，一次吃一條挺方便的

包裝紙拆開手拿，也不會弄髒手

還沒打開就能聞到濃濃的起司香，打開後更香~

這款屬於"重起司"口味，味道相當濃郁

入口後就能感受到"起司"的真材實料，搭配餅乾有點甜

整條吃完會有點膩(沒辦法再吃第二條)

最好配茶或是咖啡，讓嘴巴清爽些

後來把一條切2~3片，每天早餐吃一小片剛剛好(有幸福感)

一條熱量184.5大卡(大概一碗飯)~還可以接受

不過腦公覺得老人家可能沒辦法吃那麼濃郁的口味

所以只能考慮送年輕人/同事啦!

訂購優惠方案如下~給大家參考囉!

 

郭元益  試吃週數:28W~官網連結  

試吃價:免費 / 電話洽詢門市約時間後帶媽媽手冊到門市領取(不限本人)

官網告知是滿28周即可領取

但打電話到門市問卻說要滿32週

領取時間也有限制(週四營業時間)

可能每間店家都有各自的規定吧!

媽媽衝去門市前一定要電話問清楚

拿到的內容物有餅乾一盒+小蛋糕*2(原味+巧克力)

蛋糕老公秒吃~覺得就是一般的蛋糕捲

口味普普~奶油也沒有很出色

餅乾的話就是郭元益喜餅會出現的內容物

吃起來不會太甜~還不錯

郭元益的彌月系列不提供”油飯”

所以不想考慮冷凍宅配+擔心保存期限來不及配送時間

且喜歡拉法頌/郭元益餅乾的媽媽可以考慮~

(領彌月試吃包時，門市小姐沒解說方案

盒數優惠可直接參考網站~或直接與門市小姐洽談喔!)

 

風和家Say Cheese Cake  試吃週數:28W~申請連結  

試吃價:免費 / 帶媽媽手冊到指定地點面交(不限本人)或宅配

先填完Google表單後，選面交的話店家會請我們FB再私訊:選擇面交地點

米夏選擇周三PM7:00中山捷運站(4號出口旁的Adidas店家門口)

PM7:00一到好多媽媽都出現領取蛋糕(可帶媽媽手冊或是拍照證明)

另外加購北海道半熟乳酪蛋糕(6入)199元，現場付費

米夏選擇生乳酪蛋糕+葡萄乾，直接給一盒超大方

可愛的包裝袋裡面還放著保冰袋(非常貼心)

蛋糕盒又另外用密封袋包起來，當晚下雨領蛋糕有這項服務真的很棒

(左上是彌月小卡範本)

蛋糕大小約6"~不會過大或太小氣，方便在期限內吃完

米夏直接用附刀切，硬要說缺點~

大概就是手殘者切完會變成以下慘況XD

底端的葡萄乾給得滿大方的，蛋糕本體不會太甜

配上葡萄乾的一點微酸，多了另一翻滋味

和先前吃的雅培米堤比起來，風和家這款蛋糕算是"輕乳酪"

雅培因為是重乳酪~吃一條就不會想再開第二條來吃(會膩)

風和家因味道清爽又不會過甜，會讓人忍不住想再吃第二塊

腦公也很喜歡蛋糕的口感，感覺長輩應該也能接受

列入彌月蛋糕考量

因蛋糕售價本身就很便宜(沒葡萄乾189元/有葡萄乾199元)

所以50盒以內不打折，依盒數遞減免運處所

50盒以上享95折+送3處免運費，100盒以上享92折

單一地址配送費160元(不限盒數)

訂購須提前5~7天

滿月小卡滿60盒贈送，未滿加購價300元(製作需10~14天)

喜歡起司蛋糕的媽媽們，絕對要列入彌月試吃清單

 

麵包劇場Alter Ego  試吃週數:32W 申請連結  

試吃價:250元 / FB私訊後約自取門市 或 宅配

試吃方案有A組合和B組合，米夏選擇A組合:帕瑪森舒芙蕾和波西米亞狂想曲

提袋是Tiffany藍~

兩種口味的蛋糕分別用包裝袋包起，避免口味混到

內附刀子~讓媽咪方便分片

*帕瑪森舒芙蕾:

鹹口味的起司蛋糕，濃度介於雅培和風和家之間

起司的香濃口味細細品嘗時會慢慢浮現

不過老公不太能接受"鹹"蛋糕就是了~團購冠軍蛋糕GG

*波西米亞狂想曲:

外表看起來不顯眼，吃起來卻相當驚艷

濃郁的巧克力風味不斷攻擊味蕾，又不會太甜

完全擄獲腦公和我的心~

不過價格偏高390元，所以要考慮一下

彌月優惠買10送1條，滿25條送彌月小卡

試吃盒內附小卡，下訂後會多送兩條蛋糕

 

糖村Sugar & Spice  試吃週數:32W或產後1個月內~申請連結  

試吃價:150 / 選定門市自取 或 試吃+宅配費:300元

選宅配的媽咪要Email/FB傳媽媽手冊+產檢資料照片

試吃可選法式鮮奶乳酪蛋糕或是哈尼捲-經典蜂之戀

米夏沒有很愛蜂蜜蛋糕~所以選法式鮮奶乳酪蛋糕

包裝還滿喜氣的，外盒是桃紅燙金

打開蛋糕盒後蛋糕體又另外用金色包裝袋密封

內容物真是"好大一條啊"~左邊是黑色紙LOGO(我還傻傻以為是巧克力)

實際試吃:口味算是輕乳酪，口感綿密~(可以吃個2切片)

BUT~並沒有"想像中"那麼好吃

可能糖村名氣大+各部落客誇獎，期待太高試吃後反而有點小失落

而且保存期限只有4天~

分量大送給一家四口很適合

但如果是送給一個人住的朋友

就得麻煩收禮的人用力吃啦~So.暫不考慮

試吃回購優惠如下~滿6000元免運費

 

樂均菓子工坊Love Jun  試吃週數:32W/FB活動~申請連結  

試吃價:免費 / 選定門市自取 或 宅配費:150元

這間店米夏本來不知道，是在媽媽社團看到分享的

先私訊FB小編媽媽手冊照片，並選擇自取(周一~周五上班時間)或宅配

試吃物:83%生巧克力蛋糕

黑色提袋+鮮黃內盒，包裝簡約大方

盒子打開印有樂均的理念

巧克力上端灑滿可可粉，看起來就很可口

蛋糕體本身偏硬，切完後表面會有裂痕(手殘媽媽Again)

吃起來相當紮實，巧克力味道濃郁的可以

不太甜，可可粉帶點苦~是大人的口味

不過太濃郁想多吃就得配茶啦~腦公和我都滿愛的(列入考慮)

83%生巧克力蛋糕原價320元，

彌月試吃的媽媽有訂購特價235元，且滿3000元就免運

(但只限這一款喔~其他的蛋糕還是原價)

玫芝蛋糕  試吃週數:32W~官網連結

試吃價:免費 / 門市自取 或 宅配費:150元

玫芝蛋糕算是在天母的老店，起司蛋糕也是頗富盛名

不用預約，滿32周持媽媽手冊到店面即可兌換

店員會先拿出三項產品的實際包裝盒/內容物給媽咪看

再順便介紹店內其他產品

試吃內容物有:起酥蛋糕+輕乳酪蛋糕+重乳酪蛋糕 三種(超大方)

*起酥蛋糕吃起來很紮實，口味因外面起酥帶鹹

*輕乳酪蛋糕吃起來"水水的"~不太喜歡這種口感(但不會太甜)

*重乳酪蛋糕口味濃郁，但沒雅培那麼誇張濃~老公很愛

喜歡程度:重乳酪>輕乳酪>起酥蛋糕

購買好處是產品可混搭湊盒數~價格帶/折扣/運費如下:

 

馬可先生  試吃週數:34W~產後1個月內 試吃申請連結

試吃價:免費 / 宅配費:170元 或門市自取

這家7月世貿也有參展

沒特地去排~經過時店員就拿了小切片提供試吃

當天吃的應該是燕麥豆漿蛋糕捲

入可蛋糕體柔軟，餡料奶味濃厚~

冷凍退冰5分後，會有冰淇淋口感

滿34周時預約門市自取~拿到原味和芝麻口味兩種

蛋糕捲有6種口味~11月會推出新口味(單價300元~320元)

(另外起司口味2種)

可惜試吃不能指定巧克力口味啊T.T

芝麻口味本身的芝麻味並不濃厚~

蛋糕體濕潤紮實綿密，且奶油不太甜(感覺很健康)

若以"蛋糕捲"的表現來說，個人覺得比小茶哉堂的蛋糕捲好吃

店員只介紹提袋設計有兩種，滿100盒以上送彌月小卡

折扣相關當天沒解說，可A店訂購B店取貨

 

五月可朵  試吃週數:32W/FB活動~申請連結  

試吃價:售價250元以下蛋糕:1個免費2個100元 / 選定門市自取(營業時間) 或 宅配

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胖達我選了"抹茶紅豆"和"巧克力松露"

包裝外盒非常可愛討喜

設計不是掀蓋的~而是一般85度C賣的蛋糕要用拉出的(我不愛)

7"蛋糕大小打開比想像中還大啊~

巧克力松露打開後就有濃濃的巧克力味~

蛋糕體綿密柔軟濕潤，松露奶油也不太甜

胖達和我都滿愛的

抹茶紅豆蛋糕體不甜，有清爽的茶香

但不知道是不是怕抹茶苦~所以奶油餡偏甜(還是紅豆的關係?)

如果甜味可以再降低，那就更好了

剖面圖可見濃濃滿滿的奶油

(底盤的輔助切線-->蛋糕全遮住毫無用處啊)

店員建議冷藏三天內吃完~口感也好

但實驗後胖達和我更愛放到冷凍庫的口感~不會那麼軟也更好切

吃完後胖達直接列入送同事的名單

憑媽媽手冊訂購不限盒數一律7折，滿20盒滿運送一處

喜歡波士頓派的媽咪們可以考慮喔~滿實惠的!

 

 

 

米夏喜歡運動，是個"運動鞋"人

平常穿Mizuno慢跑鞋通勤

18~19周肚子脹大速度加快後，就開始考慮該買雙好走的懶人鞋

網路爬文好多孕婦都推薦Skechers

實際到內湖家樂福試穿後，卻發現Skechers鞋底相當軟

或許是這份足底軟，讓學姊們都愛不釋手

但有鑑於之前買了Bonjour真皮小白鞋的試穿經驗:

試穿時覺得底很軟很舒服，實際走久了腳底卻會痛

或許是穿習慣有支撐性的跑鞋，腳被慣壞了?!

曾想過去夜市或蝦皮買個帆布半拖鞋(一套即走還不需綁鞋帶)

後來看到部落客推薦Hannfort

網路大略瀏覽覺得鞋款還不錯

想說老公剛好也要買鞋，就順路去一趟寶慶路遠百門市

年紀小的時候覺得鞋子網路買買就可以

但年紀大一點時，著實覺得"現場試穿"相當重要!

「一雙好鞋可以帶妳走向更好的未來

一雙壞鞋還走不到目的地就直接下地獄」

現場看過一輪後，挑了5雙試穿

有的款式網路看很愛~穿在自己腳上卻不適合

剩下三雙白鞋決勝負~最後捨棄:輕盈編織時尚牛津動能氣墊鞋

剩下兩雙鞋一起買，替換穿比較能延長鞋子壽命~

當天購買加Line好友還現折100元

 

襪套式透氣網布運動休閒鞋

鞋盒是硬紙板的淺灰色~SIZE大還可以拿來收納

鞋子以不織布包起避免碰撞，內部還有塞紙防潮

 

運動輕量休閒鞋

實穿過後大底軟Q有支撐性~走久了腳不會痛

算是CP值與顏值都不錯的MIT品牌

 

Gender Reveal Party的蛋糕選擇

google好久選了:小茶堂哉/磅蛋糕/波士頓派/紅葉蛋糕

腦公堅持要有"切開"開獎這個動作(很鳥毛)

蛋糕捲類的品項一看就知道口味-->直接剃除

最終選擇了紅葉鮮奶油蛋糕 (奶油好吃也是重點)

基本上有三種口味可選(巧克力/草莓/橘子)

(os:如果是龍鳳胎就可以選雙色蛋糕啦XD)

我們決定口味為巧克力=男寶  草莓=女寶

訂蛋糕時把秘密紙條給店員看

當晚產檢後， PM8:00請一起騎車的好友來參加

除了切蛋糕外 ， 還比照世足:開賭盤叉賭男女

賭贏的全拿，再看壓重人數平均分(當然我們只是小賭怡情一人一百)

媽媽本人在做羊穿時已經被醫生誤暴雷 ，所以不參與

壓金下完後，腦公和我一起切下第一刀!

第一刀下去時有人喊:草莓喔!

結果抽刀時巧克力海綿體碎片跑出來

登愣!!!男生來著啦!有小雞雞來著!

腦公的女鵝找爸爸胎夢夢碎~一臉菜嘔

 

不過都好啦!養鵝子隨便穿~治裝費少一點

以後還可以陪你騎車玩樂高XD

只是我們家立刻變男生宿舍~為娘我便舍監惹=.=

至於阿忠當初寫在紙條上的兩個字

我們本來以為是男生/女生

前些日子找阿母吃飯時先給他偷看

結果阿母說寫中文他看無

今天開紙條才知道是:both male~

(阿忠真的是很欠扁很猜不透啊~)

 

 

檢查唐寶寶比較親民(便宜)的方式有兩種

一種是初唐+子癲前症+中唐

一種是羊膜穿刺(滿34歲政府補助一胎5000元)

兩種方式(左一和左二)比較如下:

(上述價格為2018-三重惠心價格)

考量自己即將滿34歲(只差3個月就有補助了~淚)

加上正確率較高的考量~最後選擇做羊膜穿刺

很多網友推薦找柯滄銘-穿刺王做(2018價格-8000元/胎)

不過自己懶得換醫生，也懶得半夜搶掛號

便和阿忠約17周下午做檢驗(2018惠心價:9000元)

因阿忠手上還有兩台剖腹產時間異動

當天早上護士來電告知提早到下午2:00

想到戳完肚皮後要乖乖休一周

上午就先踩飛輪有氧運動20分鐘(做起來放)

 

下午掛號後到2F待戳

護士先拿手術衣請我直接套上(內著衣不用脫)

爸爸要留在外面等(因為爸爸沒消毒不乾淨吧!)，

媽媽自己進手術房

上台躺平前護士請我先拉低內褲

然後問完身高後躺在指定位置(枕頭位置可調)

因手術衣會上掀，護士會拿暖過的被子改在大腿以下

在進行大面積消毒

消毒後肚皮上下貼不織布(只露出肚皮)

阿忠正式上場前探頭要戴塑膠套

肚皮再進行二次消毒(比照大醫院SOP)

 

阿忠來之後確認媽媽姓名

並請我採日光浴放鬆姿勢

眼鏡閉起來脖子不要歪一邊想看螢幕

(怕肌肉拉伸下針肚子會比較痛)

因為是同卵雙胞胎，醫生和護士後來覺得抽一管即可(現省9000元)

超音波移動確認位置

(中途看螢幕時差點爆雷告知寶寶性別)

告知等下會抽右上寶寶的羊水後

就突然無預警下針

閉眼睛沒看到甚麼一點都不緊張

只覺得下針那一刻有打針戳進皮膚的感覺

抽取羊水的過程只感覺有人拿原子筆戳你

過程不久，一下子就結束啦!

(沒想像中痛或恐怖)

阿忠和我雙雙確認針筒上的資訊是正確的

避免名子貼錯、報告送錯的恐怖大烏龍發生

阿忠表示：「我們都看兩次還錯!那就是我們兩個都瞎了!」

結束後護士幫忙貼紗布，

回家可淋浴下半身、上半濕擦避免紗布弄濕

回家好好休息避免拿重物

睡覺採側躺(避免正躺)，隔天拆下紗布即可~

PS:因碘酒不會全擦乾淨，建議酌深色衣物+內褲避免移染

     可再自備濕紙巾於結束後擦拭

回家後沒甚麼不適，只覺得戳針處微酸

隔天一早還和腦公去i親媽媽教室

爸爸學新生兒沐浴、穿衣手忙腳亂

媽媽就坐在一旁喝茶看戲~

報告等2~3周後出爐，

我們兩個都相信BB一定是健康平安的

再來就放寬心等待，

本週五下班後玩切蛋糕公布性別遊戲!

=========07/21報告出爐=================

"正常 " 男性染色體群組~過關

領到媽媽手冊後，除了到處換贈品外

可別忘了申請新北市好孕專車補助!

前期行動自如，走跳產檢都沒問題

後期大腹便便行動不便時，小黃可是孕婦的救星啊!

 

申請流程如下:

1. 先上新北市社會局網站下載申請表(連結)
2. 依表格填寫必要資料
3. 附上孕婦健康手冊影本影本(封面)-->有自己的名子
4. 附上產檢紀錄表影-->需有請產檢醫生章+與正本相符章”
5. 上述資料裝信封掛號寄出(寄給戶籍地的戶政事務所)

該專案市政府處理時間需7天工作天

若缺資料，會發函請申請人5天內補資料

若沒缺資料，大概再等過個1~2天就會收到掛號

掛號件內容如下:

*注意事項單

*口袋書好孕手冊

*一本好孕專車申請單(20張)

要特別注意的是，

1. 每次叫車前應告知司機使用補助票券
2. 專車出發或下車必須有一處為”醫院”
3. 一趟補助200元，超過金額自付
4. 分娩前才能使用(也就是說你生了以後就無法使用)
5. 弄丟不補~一定要記得放哪邊啊!!!

申請人簽章可先簽完~後面如果緊急送院時

剩下叫腦公寫完就好囉~

希望以上懶人包對大家有幫助~順利申請到補助車券!

==================================

24周例行檢查時，米夏使用了好專專車券

順便搭配173叫車APP

有時候會有7折/85折/9折優惠

使用前可先用173查詢預計車資~挺方便的

叫車後會顯示等待時間/司機姓名/車牌號碼~所以不會有上錯車的問題

下車後還可使用APP幫司機打分數

記得上車前先和司機說要用好孕專車票券喔~

懷孕大概是女人這輩子身體改變最大的一次

不論生理、心理都是一場浩劫

還好米夏媽懷的雙胞胎很乖~沒送我嚴重「孕吐、害喜」當禮物

真是上輩子燒香做好事積功德啊!(天使寶來著)

所以只要注意控制體重+別讓妊娠紋上身就好

 

米夏媽的老母表示:「我懷孕時甚麼都沒擦也沒妊娠紋」

聽說妊娠紋會遺傳，

憑仗老母的超強基因~女兒我本人會有的機率應該不大(應該)

不過懷雙胞胎後期肚皮會脹得跟牛蛙一樣

除了勤運動外，還是擦點保養品安安心!

 

Bio Oil百洛護膚油

這罐是在2017年底到德國蜜月時買的

逛DM藥妝店的時候，同團準媽咪建議必購

當初買了大罐125ml的(價格15.85€約560台幣)

台灣買大概640~890元不等

使用說明:建議於13周開始使用

每日用Bio-Oil於腹部、胸部、下背部、臀部及大腿按摩兩次。

但懷雙胞胎肚子會大得比較快，我從第8周就開始使用

用起來偏油膩不好推，有股淡淡的香味

建議洗完澡趁身體還有些水分時使用，以減少油膩感

PALMER'S撫紋按摩霜

MOMO購物剛好母親節檔期有特惠組

315mlx3瓶+送小屁屁修護凝脂125g=999元

亞洲膚質先進配方~俗夠大碗.

因為是乳液~比油還清爽，天氣比較熱的時候擦較好

天氣冷的時候會混合百洛油一起擦

不過可可脂香甜的味道有點膩就是了

質地濃稠~比較像乳霜(手倒過來放都不會流動)

CLARINS克蘭詩宛若新生除紋霜+身體調和護理油

克蘭詩不用說，就是百貨專櫃=貴桑桑

臨櫃適用的味道和延展性不錯，

可能是擦的時候霜+油 1:1混合，油膩感比百洛低一點

精油的味道很高級，聞起來相當放鬆

趁母親節檔期買了一組(任選二打8折+信用卡活動現扣400元)

因為貴到快脫褲，所以決定擺在懷孕後期牛蛙肚時使用

(高級精油的味道或許能減緩牛蛙肚的不爽心理)

使用說明:櫃姐建議於8周開始使用: 一天一次或數次(不可等到肚皮繃再擦)

懷了歐利萌雙寶後，開始陷入異常疲倦的狀態

明明PM 10:30就早早入睡，

但每天都累得像是AM 04:30才睡

明明中午吃很飽，下午三點就感到強烈飢餓

初期孕程沒有孕吐(刷舌苔到乾嘔應該不算)，

頂多就是Endless脹氣不舒服

不太吃餅乾零食的我，

後來吃飽還會吃牛舌餅這類的胖胖零食

卻一度瘦到43.9kg

這兩個傢伙是魔人普烏在世嗎?專門吸收媽媽

詢問過主治醫生：「懷雙胞胎是否需多吃?」

阿忠表示「正常吃+少量多餐就好，不然都會補到你那裏去」

好吧!就算餓得快還是正常吃吧~

 

  前期1~3個月補充如下/葉酸+B群  

DHC葉酸:

懷第一次時是吃藥局建議的(一罐350元)

後來看到DHC特惠4包340手刀購買，

(日本製應該也不會太差吧)

二月還沒懷孕時就開始補充囉!

日本購買的BB

其實DHC葉酸就有含B群了

但懷雙寶真是太累了!所以多吃加強BB，應付上班

且說明書上寫:妊娠/受乳期 皆可食用

德國百靈油

懷雙寶雖然沒有吐得要死要活

但「持續脹氣」的不舒服感還是免不了

百靈油是我在還沒懷孕前遇到脹氣時的救星

不太嚴重的狀況就抹肚臍周圍(剛好擦油防妊娠紋?)

比較嚴重的時候再滴幾滴於開水喝下

百靈油是純粹薄荷油，所以內服外用都頗安心

無調味堅果

懷孕餓得快無法避免

與其吃一些阿哩阿紮的零食，

不如吃天然食品，堅果富含優質油脂

且核桃又富有Omega-3，”適量”食用降低正餐前的飢餓感

農會-白河蓮藕粉

第一次懷孕出血時老公買來給我吃的(聽說有止血功能)

後來雖然沒留住，但因蓮藕粉本身富含許多好的礦物質

鐵質在於孕期也是相當重要，目前早餐喝牛奶時會加一匙

(澱粉也不宜攝取太多)

菜市場-現磨黑芝麻粉

每天早餐泡牛奶時加一匙

風味增加外，可補充鈣質、鐵質、蛋白質與優質油脂

 

 中期4~6個月補充如下/檸檬酸鈣+孕婦維他命+DHA+益生菌 

Costco威德檸檬酸鈣

米夏沒結婚前就有骨質酥鬆(骨密-1)

平日喝安怡奶粉補充一日所需

孕期有兩隻普烏搶鈣，聽懷孕過的媽咪說:懷一胎掉兩顆牙齒~

所以一定要再額外補充

Costco 5月剛好又有特價，一次買齊孝敬雙寶

吃的時間為中午~與GNC錯開(避免影響鐵質吸收)

怕抽筋的媽媽可於睡前再吃一包

GNC孕婦綜合維他命+鐵

第十周產檢時詢問一下醫生:第13周起的營養補充

阿忠建議維他命+鈣質

維他命有好多學姊推薦GNC~

他的產品有分單純維他命/+鐵/+DHA  三種

我選擇+鐵的維他命~DHA的部分由媽媽奶粉補充

建議和鈣粉分開吃，以免鈣鐵相互影響吸收

(不過GNC滿大顆的~有吞嚥困難的孕婦要考慮一下)

GNC-Fish Oil-DHA

第二十周起，米夏開始覺得有點健忘(變笨)的跡象~

雖然早餐有喝惠氏26的媽媽奶粉

但想到雙胞胎需要的DHA的量可能比一般建議的200毫克還多

就另外買了DHA魚油來吃，一罐60顆(一天/一顆)

一顆DHA含量有266毫克，但缺點是"非常大顆"

(比GNC維他命還大顆啊!!!~感覺不小心就會噎死)

因魚油含EPA有抗凝血功能，一罐吃完大概是29周

建議生前1個月停用，屆時再來換藻油DHA即可

白蘭氏木寡糖乳酸菌

第十七周羊膜穿刺後開始便秘人生

好像也是因為這個時期身體會分泌鬆弛素

骨盆鬆弛會導致便秘或痔瘡(超靠北又超可憐啊)

除了阿忠的軟便劑外，只能吃益生菌加強救救腸道

另外搭配穴道按摩(支溝穴)~促進腸胃蠕動

固定同一時間去蹲廁所10分鐘(拉不出來沒關係)

Finally~18W5D屎意自動浮現，總算是拉出一條黃金便了

欣敏立清益生菌(多多&蔓越莓口味)

便祕不是病，拉不出來要人命(還沒生孩子就產前憂鬱)

白蘭氏益生菌是小姑給的~數量不多

所以吃完後，自己又再買了益生菌來吃(口味總共5種)

2018新版本不含糞球腸菌

相關資訊可見連結 與 衛服部公告

米夏吃完人生又有希望了!每天都是順暢人生~

Costco柯克蘭零式脂肪希臘式優格(原味)

為了解決便祕，真的是無所不用其極啊~

好士多一組2盒=399元(保存期限65天)

賣場也有蜂蜜口味~但原味的熱量"較"低(比較適合孕婦=.=)，

早餐會挖個兩匙搭配水果吃(ex:木瓜/奇異果/火龍果/蘋果/Anything u like...)

除了益生菌外，希臘式優格也富含蛋白質~可以幫BB加菜

 後期7~10個月補充如下/檸檬酸鈣+孕婦維他命+DHA+益生菌+卵磷脂 

BHK's-專利DHA藻油-1299元/2瓶組

中期吃的GNC-DHA為魚油，預計9月下旬會吃完

產檢醫生是希望能撐到36~37周(約11/10~11/17)

但米夏覺得雙胞胎狀況可能比較多，且生產方式選剖腹

為避免10月底雙寶就想來報到

魚油吃完就改吃藻油囉(不含EPA-抗凝血)

膠囊比較小=好吞，一次服用兩顆(素食可)

滴雞精

29周產檢後醫生給了寶寶下兩次產檢的目標體重

所以除了開始吃牛肉外，滴雞精就是用來衝刺寶寶體重的啦!

(老人家是說:喝了小孩出生也比較不會過敏~)

廠牌不限~只要口味媽媽喝的習慣就好

美孕佳卵磷脂

卵磷脂有些媽媽說產前吃，有些說產後吃

米夏是去藥局買耳溫槍時順便買的~

藥師說孕前一個月吃可以讓初乳更濃

口味有兩種:草莓/養樂多~早晚各一包

粉末狀，兩種試吃包都吃過是覺得可接受

若無法接受粉狀的話，可以改吃GNC的卵磷脂(用吞的)

健康小零嘴-止餓系列

小魚乾

補鈣~一包熱量也不至於太高，但怕腥的媽媽可能要直接跳過

KENJI健司黃金起司餅-Costco特價226元(45入)

只有簡單的:小麥粉/起司粉/棕櫚油/酵母/糖

沒其他多餘的添加物~三餐間如果肚子小餓可拿來充飢