懷了歐利萌雙寶後，開始陷入異常疲倦的狀態
明明PM 10:30就早早入睡，
但每天都累得像是AM 04:30才睡
明明中午吃很飽，下午三點就感到強烈飢餓
初期孕程沒有孕吐(刷舌苔到乾嘔應該不算)，
頂多就是Endless脹氣不舒服
不太吃餅乾零食的我，
後來吃飽還會吃牛舌餅這類的胖胖零食
卻一度瘦到43.9kg
這兩個傢伙是魔人普烏在世嗎?專門吸收媽媽
詢問過主治醫生：「懷雙胞胎是否需多吃?」
阿忠表示「正常吃+少量多餐就好，不然都會補到你那裏去」
好吧!就算餓得快還是正常吃吧~
前期1~3個月補充如下/葉酸+B群
DHC葉酸:
懷第一次時是吃藥局建議的(一罐350元)
後來看到DHC特惠4包340手刀購買，
(日本製應該也不會太差吧)
二月還沒懷孕時就開始補充囉!
日本購買的BB
其實DHC葉酸就有含B群了
但懷雙寶真是太累了!所以多吃加強BB，應付上班
且說明書上寫:妊娠/受乳期 皆可食用
德國百靈油
懷雙寶雖然沒有吐得要死要活
但「持續脹氣」的不舒服感還是免不了
百靈油是我在還沒懷孕前遇到脹氣時的救星
不太嚴重的狀況就抹肚臍周圍(剛好擦油防妊娠紋?)
比較嚴重的時候再滴幾滴於開水喝下
百靈油是純粹薄荷油，所以內服外用都頗安心
無調味堅果
懷孕餓得快無法避免
與其吃一些阿哩阿紮的零食，
不如吃天然食品，堅果富含優質油脂
且核桃又富有Omega-3，”適量”食用降低正餐前的飢餓感
農會-白河蓮藕粉
第一次懷孕出血時老公買來給我吃的(聽說有止血功能)
後來雖然沒留住，但因蓮藕粉本身富含許多好的礦物質
鐵質在於孕期也是相當重要，目前早餐喝牛奶時會加一匙
(澱粉也不宜攝取太多)
菜市場-現磨黑芝麻粉
每天早餐泡牛奶時加一匙
風味增加外，可補充鈣質、鐵質、蛋白質與優質油脂
中期4~6個月補充如下/檸檬酸鈣+孕婦維他命+DHA+益生菌
Costco威德檸檬酸鈣
米夏沒結婚前就有骨質酥鬆(骨密-1)
平日喝安怡奶粉補充一日所需
孕期有兩隻普烏搶鈣，聽懷孕過的媽咪說:懷一胎掉兩顆牙齒~
所以一定要再額外補充
Costco 5月剛好又有特價，一次買齊孝敬雙寶
吃的時間為中午~與GNC錯開(避免影響鐵質吸收)
怕抽筋的媽媽可於睡前再吃一包
GNC孕婦綜合維他命+鐵
第十周產檢時詢問一下醫生:第13周起的營養補充
阿忠建議維他命+鈣質
維他命有好多學姊推薦GNC~
他的產品有分單純維他命/+鐵/+DHA 三種
我選擇+鐵的維他命~DHA的部分由媽媽奶粉補充
建議和鈣粉分開吃，以免鈣鐵相互影響吸收
(不過GNC滿大顆的~有吞嚥困難的孕婦要考慮一下)
GNC-Fish Oil-DHA
第二十周起，米夏開始覺得有點健忘(變笨)的跡象~
雖然早餐有喝惠氏26的媽媽奶粉
但想到雙胞胎需要的DHA的量可能比一般建議的200毫克還多
就另外買了DHA魚油來吃，一罐60顆(一天/一顆)
一顆DHA含量有266毫克，但缺點是"非常大顆"
(比GNC維他命還大顆啊!!!~感覺不小心就會噎死)
因魚油含EPA有抗凝血功能，一罐吃完大概是29周
建議生前1個月停用，屆時再來換藻油DHA即可
白蘭氏木寡糖乳酸菌
第十七周羊膜穿刺後開始便秘人生
好像也是因為這個時期身體會分泌鬆弛素
骨盆鬆弛會導致便秘或痔瘡(超靠北又超可憐啊)
除了阿忠的軟便劑外，只能吃益生菌加強救救腸道
另外搭配穴道按摩(支溝穴)~促進腸胃蠕動
固定同一時間去蹲廁所10分鐘(拉不出來沒關係)
Finally~18W5D屎意自動浮現，總算是拉出一條黃金便了
欣敏立清益生菌(多多&蔓越莓口味)
便祕不是病，拉不出來要人命(還沒生孩子就產前憂鬱)
白蘭氏益生菌是小姑給的~數量不多
所以吃完後，自己又再買了益生菌來吃(口味總共5種)
2018新版本不含糞球腸菌
米夏吃完人生又有希望了!每天都是順暢人生~
Costco柯克蘭零式脂肪希臘式優格(原味)
為了解決便祕，真的是無所不用其極啊~
好士多一組2盒=399元(保存期限65天)
賣場也有蜂蜜口味~但原味的熱量"較"低(比較適合孕婦=.=)，
早餐會挖個兩匙搭配水果吃(ex:木瓜/奇異果/火龍果/蘋果/Anything u like...)
除了益生菌外，希臘式優格也富含蛋白質~可以幫BB加菜
後期7~10個月補充如下/檸檬酸鈣+孕婦維他命+DHA+益生菌+卵磷脂
BHK's-專利DHA藻油-1299元/2瓶組
中期吃的GNC-DHA為魚油，預計9月下旬會吃完
產檢醫生是希望能撐到36~37周(約11/10~11/17)
但米夏覺得雙胞胎狀況可能比較多，且生產方式選剖腹
為避免10月底雙寶就想來報到
魚油吃完就改吃藻油囉(不含EPA-抗凝血)
膠囊比較小=好吞，一次服用兩顆(素食可)
滴雞精
29周產檢後醫生給了寶寶下兩次產檢的目標體重
所以除了開始吃牛肉外，滴雞精就是用來衝刺寶寶體重的啦!
(老人家是說:喝了小孩出生也比較不會過敏~)
廠牌不限~只要口味媽媽喝的習慣就好
美孕佳卵磷脂
卵磷脂有些媽媽說產前吃，有些說產後吃
米夏是去藥局買耳溫槍時順便買的~
藥師說孕前一個月吃可以讓初乳更濃
口味有兩種:草莓/養樂多~早晚各一包
粉末狀，兩種試吃包都吃過是覺得可接受
若無法接受粉狀的話，可以改吃GNC的卵磷脂(用吞的)
健康小零嘴-止餓系列
小魚乾
補鈣~一包熱量也不至於太高，但怕腥的媽媽可能要直接跳過
KENJI健司黃金起司餅-Costco特價226元(45入)
只有簡單的:小麥粉/起司粉/棕櫚油/酵母/糖
沒其他多餘的添加物~三餐間如果肚子小餓可拿來充飢
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