懷了歐利萌雙寶後,開始陷入異常疲倦的狀態

明明PM 10:30就早早入睡,

但每天都累得像是AM 04:30才睡

明明中午吃很飽,下午三點就感到強烈飢餓

初期孕程沒有孕吐(刷舌苔到乾嘔應該不算)

頂多就是Endless脹氣不舒服

不太吃餅乾零食的我,

後來吃飽還會吃牛舌餅這類的胖胖零食

卻一度瘦到43.9kg

這兩個傢伙是魔人普烏在世嗎?專門吸收媽媽

詢問過主治醫生:「懷雙胞胎是否需多吃?」

阿忠表示「正常吃+少量多餐就好,不然都會補到你那裏去

好吧!就算餓得快還是正常吃吧~

 

  前期1~3個月補充如下  

DHC葉酸:

懷第一次時是吃藥局建議的(一罐350元)

後來看到DHC特惠4包340手刀購買,

(日本製應該也不會太差吧)

二月還沒懷孕時就開始補充囉!

日本購買的BB

其實DHC葉酸就有含B群了

但懷雙寶真是太累了!所以多吃加強BB,應付上班

且說明書上寫:妊娠/受乳期 皆可食用

德國百靈油

懷雙寶雖然沒有吐得要死要活

但「持續脹氣」的不舒服感還是免不了

百靈油是我在還沒懷孕前遇到脹氣時的救星

不太嚴重的狀況就抹肚臍周圍(剛好擦油防妊娠紋?)

比較嚴重的時候再滴幾滴於開水喝下

百靈油是純粹薄荷油,所以內服外用都頗安心

無調味堅果

懷孕餓得快無法避免

與其吃一些阿哩阿紮的零食,

不如吃天然食品,堅果富含優質油脂

且核桃又富有Omega-3”適量”食用降低正餐前的飢餓感

農會-白河蓮藕粉

第一次懷孕出血時老公買來給我吃的(聽說有止血功能)

後來雖然沒留住,但因蓮藕粉本身富含許多好的礦物質

鐵質在於孕期也是相當重要,目前早餐喝牛奶時會加一匙

(澱粉也不宜攝取太多)

「白河蓮藕粉 農會」的圖片搜尋結果

菜市場-現磨黑芝麻粉

每天早餐泡牛奶時加一匙

風味增加外,可補充鈣質、鐵質、蛋白質與優質油脂

 

 中期4~6個月補充如下 

Costco威德檸檬酸鈣

米夏沒結婚前就有骨質酥鬆(骨密-1)

平日喝安怡奶粉補充一日所需

孕期有兩隻普烏搶鈣聽懷孕過的媽咪說:懷一胎掉兩顆牙齒~

所以一定要再額外補充

Costco 5月剛好又有特價,一次買齊孝敬雙寶

吃的時間為中午~與GNC錯開(避免影響鐵質吸收)

怕抽筋的媽媽可於睡前再吃一包

GNC孕婦綜合維他命+鐵

第十周產檢時詢問一下醫生:第13周起的營養補充

阿忠建議維他命+鈣質

維他命有好多學姊推薦GNC~

他的產品有分單純維他命/+鐵/+DHA  三種

我選擇+鐵的維他命~DHA的部分由媽媽奶粉補充

建議和鈣粉分開吃,以免鈣鐵相互影響吸收

(不過GNC滿大顆的~有吞嚥困難的孕婦要考慮一下)

GNC-Fish Oil-DHA

第二十周起,米夏開始覺得有點健忘(變笨)的跡象~

雖然早餐有喝惠氏26的媽媽奶粉

但想到雙胞胎需要的DHA的量可能比一般建議的200毫克還多

就另外買了DHA魚油來吃一罐60顆(一天/一顆)

一顆DHA含量有266毫克,但缺點是"非常大顆"

(比GNC維他命還大顆啊!!!~感覺不小心就會噎死)

因魚油含EPA有抗凝血功能,一罐吃完大概是29周

建議生前1個月停用,屆時再來換藻油DHA即可

白蘭氏木寡糖乳酸菌

第十七周羊膜穿刺後開始便秘人生

好像也是因為這個時期身體會分泌鬆弛素

骨盆鬆弛會導致便秘或痔瘡(超靠北又超可憐啊)

除了阿忠的軟便劑外,只能吃益生菌加強救救腸道

「白蘭氏乳酸菌」的圖片搜尋結果

另外搭配穴道按摩(支溝穴)~促進腸胃蠕動

固定同一時間去蹲廁所10分鐘(拉不出來沒關係)

Finally~18W5D屎意自動浮現,總算是拉出一條黃金便了

欣敏立清益生菌(多多&蔓越莓口味)

便祕不是病,拉不出來要人命(還沒生孩子就產前憂鬱)

白蘭氏益生菌是小姑給的~數量不多

所以吃完後自己又再買了益生菌來吃(口味總共5種)

2018新版本不含糞球腸菌

相關資訊可見連結  衛服部公告

米夏吃完人生又有希望了!每天都是順暢人生~

「欣敏立清益生菌」的圖片搜尋結果

Costco柯克蘭零式脂肪希臘式優格(原味)

為了解決便祕,真的是無所不用其極啊~

好士多一組2盒=399元(保存期限65天)

賣場也有蜂蜜口味~但原味的熱量"較"低(比較適合孕婦=.=)

早餐會挖個兩匙搭配水果吃(ex:木瓜/奇異果/火龍果/蘋果/Anything u like...)

除了益生菌外,希臘式優格也富含蛋白質~可以幫BB加菜

比較健康的指餓零食-

小魚乾

KENJI健司黃金起司餅-Costco特價226元(45入)

只有簡單的:小麥粉/起司粉/棕櫚油/酵母/糖

沒其他多餘的添加物~三餐間如果肚子小餓可拿來充飢

相關圖片

 中期7~10個月補充如下  

BHK's-專利DHA藻油-1299元/2瓶組

中期吃的GNC-DHA為魚油預計9月下旬會吃完

產檢醫生是希望能撐到36~37周(約11/10~11/17)

但米夏覺得雙胞胎狀況可能比較多,且生產方式選剖腹

為避免10月底雙寶就想來報到

魚油吃完就改吃藻油囉(不含EPA-抗凝血)

膠囊比較小=好吞一次服用兩顆(素食可)

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